부담 없이 따라 하세요

안녕하세요. 생활치유 아지트 식구 여러분~

다들 몸 컨디션은 괜찮으신가요?

오늘 아침 뉴스를 보니 기온이 10도까지 떨어졌다고 해요.
출근하면서 한층 더 서늘해진 가을바람을 온몸으로 맞다 보니, 저도 목에 조금씩 감기 기운이 달라붙는 것 같은데요.

지하철역에서는 진귀한 풍경(?)을 보기도 했답니다.
반팔, 셔츠, 재킷, 바람막이까지… 지금이 여름인지 가을인지 헷갈리는 그런 계절을 지나고 있다는 생각이 들더라고요.

결론은! 일교차가 큰 이때야말로 꾸준히 몸을 움직여야 할 때라는 것인데요.

규칙적인 신체활동은 체력을 유지하는 데 도움이 되고, 면역 기능을 건강하게 유지하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

그래서 오늘은 누구나 부담 없이 따라 할 수 있는 운동을 준비했습니다.

물론 운동은 우리들의 슈퍼스타, 박웅희 힐러님이 준비해주셨고요.

오늘 소개할 운동은 좌우로 스텝을 밟으며 팔을 함께 크게 움직이는 전신 운동입니다.

보기에는 춤 같기도 하지만, 직접 해보면 팔과 다리를 동시에 움직여야 해서 은근히 온몸이 바빠지는데요.
빠르게 움직이는 것보다 내 몸에 맞는 속도로 리듬을 타듯 움직이는 것이 중요합니다.

그럼 운동을 시작하기 전에, 박웅희 힐러님께 딱 세 가지만 물어봤습니다.

날씨가 서늘해졌다고 몸까지 웅크리고 있을 필요는 없겠죠.

오늘도 딱 1분이라도 좋습니다.
좌우로 한 발 한 발 움직이며 팔도 함께 흔들어보세요.
운동은 잘하는 것보다, 오늘 한 번이라도 움직이는 것이 먼저니까요.