바쁘셔도 3줄은 꼭 챙기세요!
① 금요일은 읽는 날? 아닙니다! 따라 하는 날^^
② 음악 켜졌습니다. 이번 주도 가볍게 달려볼까요?
③ 벌써 9번째 운동 영상이라니… 웅희 힐러님도 한마디 하셔야죠?
안녕하세요. 생활치유 아지트 식구 여러분~
다들 지난주에 밥 먹고 가만히 계셨던 거 아니죠? 스텝박스를 활용한 유산소 운동 2탄 열심히 따라 하셨죠? (웃음)
지난주 콘텐츠에 달린 댓글을 읽어보니 한 가지 공통점이 있었어요.
바로 ‘따라 했다’는 것인데요.
“스텝박스는 없지만 바닥에서 따라했어요!”
“1탄에 이어 2탄 따라 해보니 땀이~ㅎㅎ 열씨미 따라해보겠습니다.”
“따라하기 쉽네요~~ 아침에, 저녁 운동으로 너무 좋을 것 같아요!!”
다들 지난주에 밥 먹고 가만히 계셨던 거 아니죠? 스텝박스를 활용한 유산소 운동 2탄 열심히 따라 하셨죠? (웃음)
지난주 콘텐츠에 달린 댓글을 읽어보니 한 가지 공통점이 있었어요.
바로 ‘따라 했다’는 것인데요.
“스텝박스는 없지만 바닥에서 따라했어요!”
“1탄에 이어 2탄 따라 해보니 땀이~ㅎㅎ 열씨미 따라해보겠습니다.”
“따라하기 쉽네요~~ 아침에, 저녁 운동으로 너무 좋을 것 같아요!!”
댓글을 보면서 괜히 뿌듯했습니다.
보고 끝나는 게 아니라, 정말 같이 움직이고 계셨구나 싶었거든요.
운동은 혼자 시작하려면 막막할 때가 있지만, 앞에서 동작을 보여주고 함께 리듬을 맞춰주는 사람이 있으면 조금 더 쉽게 몸을 움직이게 되는 것 같습니다.
박웅희 힐러님이 길잡이가 되어주시고, 일간자연드림 독자분들이 하나둘 직접 따라 움직이고 계신다는 게 참 반갑습니다.
보고 끝나는 게 아니라, 정말 같이 움직이고 계셨구나 싶었거든요.
운동은 혼자 시작하려면 막막할 때가 있지만, 앞에서 동작을 보여주고 함께 리듬을 맞춰주는 사람이 있으면 조금 더 쉽게 몸을 움직이게 되는 것 같습니다.
박웅희 힐러님이 길잡이가 되어주시고, 일간자연드림 독자분들이 하나둘 직접 따라 움직이고 계신다는 게 참 반갑습니다.
여러분, 그런데 그거 아시나요?
박웅희 힐러님의 운동 영상이 오늘로 벌써 9번째입니다.
처음 한두 편을 시작할 때만 해도 이렇게 꾸준히 함께 움직이게 될 줄 몰랐는데요. 9번째까지 왔으니 그냥 지나갈 수 없죠. 이번에도 박웅희 힐러님께 몇 가지 직접 물어봤습니다.
독자분들 반응에 힐러님도 좀 신나셨는지, 다음엔 또 뭘 시키실 건지(?) 그리고 이 운동을 오래오래 이어가려면 뭐가 중요한지 살짝 물어봤습니다.
박웅희 힐러님의 운동 영상이 오늘로 벌써 9번째입니다.
처음 한두 편을 시작할 때만 해도 이렇게 꾸준히 함께 움직이게 될 줄 몰랐는데요. 9번째까지 왔으니 그냥 지나갈 수 없죠. 이번에도 박웅희 힐러님께 몇 가지 직접 물어봤습니다.
독자분들 반응에 힐러님도 좀 신나셨는지, 다음엔 또 뭘 시키실 건지(?) 그리고 이 운동을 오래오래 이어가려면 뭐가 중요한지 살짝 물어봤습니다.
INTERVIEW
「웅희 힐러에게 물었습니다」 3문 3답
Q1.
콘텐츠에 “직접 따라 했다”는 댓글도 많이 달리고,
유튜브 조회수도 꾸준히 나오고 있는데요.
요즘 독자분들의 반응을 보면서 어떤 생각이 드시나요?
처음 시작할 때 “괴산에서 진행하고 있는 운동을 조합원님들께 하나씩 소개해드리자”는 마음으로 영상을 하나하나 만들었는데, 어느새 9번째 영상을 소개하게 되었네요.
저도 댓글들을 읽어보고 있는데요. 잘 따라 하고 계신다는 댓글을 볼 때면 ‘내가 또 누군가의 운동에 보탬이 되고 있구나’라는 생각에 뿌듯합니다.
조합원님들 한 분 한 분 건강을 챙기실 수 있도록 이 프로젝트는 앞으로도 계속 이어집니다. 최대한 집 안에 있는 도구들로 할 수 있는 동작을 만들어야 해서 제약이 많지만, 머리를 잘 써서 만들어볼 예정이니 앞으로도 꾸준히 따라 하시면서 건강 잘 챙기시기 바랍니다.
저도 댓글들을 읽어보고 있는데요. 잘 따라 하고 계신다는 댓글을 볼 때면 ‘내가 또 누군가의 운동에 보탬이 되고 있구나’라는 생각에 뿌듯합니다.
조합원님들 한 분 한 분 건강을 챙기실 수 있도록 이 프로젝트는 앞으로도 계속 이어집니다. 최대한 집 안에 있는 도구들로 할 수 있는 동작을 만들어야 해서 제약이 많지만, 머리를 잘 써서 만들어볼 예정이니 앞으로도 꾸준히 따라 하시면서 건강 잘 챙기시기 바랍니다.
Q2.
스텝박스 운동 다음에는 어떤 운동을 준비하고 계신가요?
살짝 스포해주실 수 있을까요?
일단 음악에 맞춰 맨몸 율동을 하는 영상을 만들 예정입니다. “붉은노을” 영상 같은 느낌으로요.
그 뒤에는 기픈물 물통을 활용한 어깨 강화 운동 영상을 계획하고 있습니다.
그 뒤에는 기픈물 물통을 활용한 어깨 강화 운동 영상을 계획하고 있습니다.
Q3.
운동을 꾸준히 이어가려면 가장 중요한 건 뭐라고 생각하시나요?
운동을 꾸준히 하려면 가장 중요한 게 있습니다. 괴산에 계신 환자분들께도 자주 드리는 얘기인데요.
바로 “잠깐만 해보자”라는 생각입니다.
운동을 거창하게 생각하면 시작하기 너무 어렵고, 지속하기는 더 어렵습니다. 하루 일과 중 잠시 짬이 날 때 “잠깐만 해보지 뭐”라는 생각으로 일단 자리에서 일어나는 게 바로 운동의 핵심입니다.
이렇게 가벼운 마음으로 운동을 시작할 수 있다면 반은 성공한 거라고 볼 수 있겠죠. 그런 의미에서 “딱 1분”이라는 문구는 정말 잘 만드신 문구 같아요.
바로 “잠깐만 해보자”라는 생각입니다.
운동을 거창하게 생각하면 시작하기 너무 어렵고, 지속하기는 더 어렵습니다. 하루 일과 중 잠시 짬이 날 때 “잠깐만 해보지 뭐”라는 생각으로 일단 자리에서 일어나는 게 바로 운동의 핵심입니다.
이렇게 가벼운 마음으로 운동을 시작할 수 있다면 반은 성공한 거라고 볼 수 있겠죠. 그런 의미에서 “딱 1분”이라는 문구는 정말 잘 만드신 문구 같아요.
자, 힐러님의 이야기도 들었으니 이제 다시 몸을 움직여볼까요?
이번에는 스텝박스를 활용한 유산소 운동 3탄을 준비했습니다.
이번에는 스텝박스를 활용한 유산소 운동 3탄을 준비했습니다.
“집에 스텝박스가 없는데요?…”
잠깐! 스텝박스가 없다면
· 낮고 단단한 발판이 있다면 활용해주시고,
마땅한 도구가 없다면 바닥에서 동작만 따라 해도 됩니다.
· 단, 책을 여러 권 쌓거나 미끄럽고 흔들리는 물건은 사용하지 마세요.
오늘 영상은 총 6분인데요.
먼저 약 2분 동안 네 가지 동작을 충분히 연습한 뒤 본격적으로 시작합니다.
네 가지 동작을 음악에 맞춰 한 번 쭉 따라 하면 약 1분 정도 걸리더라고요. 처음부터 완벽하게 따라 하려고 하기보다는 동작을 하나씩 익힌 뒤, 음악에 맞춰 내 몸에 맞는 속도로 움직여주세요.
먼저 약 2분 동안 네 가지 동작을 충분히 연습한 뒤 본격적으로 시작합니다.
네 가지 동작을 음악에 맞춰 한 번 쭉 따라 하면 약 1분 정도 걸리더라고요. 처음부터 완벽하게 따라 하려고 하기보다는 동작을 하나씩 익힌 뒤, 음악에 맞춰 내 몸에 맞는 속도로 움직여주세요.
오늘도 신나는 음악에 맞춰 같이 움직여보시죠!
운동을 따라 해보신 뒤에는 오늘은 어땠는지, 댓글로 소감 남겨주세요. ^^
운동을 따라 해보신 뒤에는 오늘은 어땠는지, 댓글로 소감 남겨주세요. ^^
※ 개인의 건강 상태와 체력에 따라 운동 강도와 범위를 조절해 주세요.
운동 중 통증이나 불편함이 느껴질 경우 동작을 중단하고,
필요한 경우 전문가와 상담해 주세요.
오늘도 오윤완!
아침을 많이먹터서 더부룩했는데 소화도 되고 기분도 좋고 일석이조!