바쁘셔도 3줄은 꼭 챙기세요!
① 식후 혈당이 걱정될 때, 딱 3분만!
② 스텝박스 없어도 OK! 음악에 몸을 맡겨요~
③ “일간 자연드림에서 봤어요!” 유명세 타기 시작한 웅희 힐러?!

지난주 기픈물 콘텐츠에도 댓글이 무려 300개 넘게 달렸습니다!
전참시 박진영 씨 편을 봤다는 분도 많았고, 주변 분들에게 기픈물을 자랑했다는 분들도 계셨는데요.
물론 저도 자랑했습니다. ^^

바다로 흘러가는 미세플라스틱을 걱정하는 마음과 환경을 지키는 기픈물을 응원해주신 댓글도 인상 깊었습니다.
이번 한 주도 기픈물과 함께 수분을 자주 챙기며, 더위 속 건강도 잘 지켜주세요!

(속보) (속보) 웅희 힐러님에게 반가운 소식이 하나 생겼다고 합니다.

운동을 알려드리다 보면 가끔 “일간 자연드림에서 봤어요!”라며 알아보는 분들이 계신다는데요.
웅희 힐러님, 이제 슬슬 유명세를 실감하고 계신 것 같습니다.
이러다 운동 배우기 전에 사인부터 받아야 하는 건 아닌지 모르겠습니다. ^^

그 인기의 주인공이 다시 돌아왔습니다! 웅희 힐러와 함께하는 주말 운동 시간!
오늘의 운동 도구는 바로 스텝박스입니다.

“집에 스텝박스가 없는데요?”

괜찮습니다. 오늘 운동은 스텝박스가 없어도 충분히 따라 할 수 있습니다.

낮고 단단한 발판이 있다면 활용해주시고, 마땅한 도구가 없다면 바닥에서 동작만 따라 해도 됩니다.
단, 책을 여러 권 쌓거나 미끄럽고 흔들리는 물건은 사용하지 마세요.
운동 효과보다 중요한 건 다치지 않고 안전하게 끝까지 따라 하는 것이니까요.

그런데 웅희 힐러는 왜 하필 스텝박스 운동을 준비했을까요?

맨몸으로 움직일 때보다 오르내리는 높낮이가 더해져 허벅지와 엉덩이 같은 큰 근육을 더욱 적극적으로 사용할 수 있기 때문인데요. 이처럼 큰 근육을 사용하는 식후 유산소운동은 식후 혈당이 급격히 상승하는 것을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 해요.

오늘의 목표도 거창하지 않습니다!
스텝박스가 있으면 오르내리고, 없으면 제자리에서라도 함께 움직이기!

한 세트를 모두 따라 하면 약 10~12분이지만, 처음부터 끝까지 완주하려고 부담 갖지 않으셔도 됩니다.

우선 신나는 음악 한 곡에 맞춰 딱 3분만 따라 해보세요.
짧은 3분도 큰 근육을 움직이고 운동 습관을 시작하기에는 충분합니다. 몸이 익숙해지면 조금씩 시간을 늘려가면 됩니다. ^^

자, 그럼 이제 재생 버튼을 눌러볼까요?

[운동 영상 이용 안내]
- 2분 16초까지는 동작을 배우는 시간입니다.
- 동작을 익힌 뒤에는 음악에 맞춰 실전 운동을 따라 해주세요.
- 스텝박스 없이 운동하실 분은 12분부터 시청하시면 됩니다.

아아, 잠시 안내 말씀드리겠습니다!

좋은 운동은 혼자보다 함께할 때 더 즐겁습니다. 오늘의 3분 운동을 함께하고 싶은 가족이나 친구가 떠오르셨다면, 이 글을 살짝 공유해주세요. ^^ 하루 1분! 유익한 생활충전 일간 자연드림도 주변에 많이 많이 알려주세요.

이상, 안내 말씀드렸습니다.
그럼 다시 운동하러 가볼까요? (웃음)

댓글운영안내