바쁘셔도 3줄은 꼭 챙기세요!
① '하면 된다'와 '하면 는다'의 차이
② 생활습관을 바꿀 때 '하면 는다'는 사람들의 공통점은?
③ 산이 두렵다면 작은 언덕부터 - 조직심리학자 칼 와익의 조언
“하면 된다! 정말?”
‘하면 된다’는 불굴의 도전 정신을 강조할 때 자주 쓰였던 말입니다. 여기에서 더 나아가 ‘안되면 되게 하라’는 말도 있습니다. 상황과 맥락에 따라 이 말의 무게가 매우 달라집니다. 어떤 사람에게는 성공의 원동력이 될 수 있지만 다른 사람에게는 억압과 좌절의 악순환을 만들 수 있습니다. 그래서일까요? ‘되면 한다’, ‘안 되는 일은 안된다’처럼 ‘한다’라는 행동과 ‘된다’라는 결과의 순서를 바꾼 말도 생겨났습니다.
가만히 생각해 보니 저에게는 하면 됐던 일도 있었고, 해도 안되는 일도 있었습니다. 어떤 때는 안되면 도망치기도 했고 될 때까지 해 보기도 했습니다. 여러분은 어떠신가요?
“하면 는다! 왜요?”
항암생활연구소에서는 생활습관의 변화가 만들어 내는 만성질환의 치유 효과에 대해 연구하고 있습니다. 최근에는 신장건강 생활치유 프로그램 참가자들의 건강 변화 사례를 분석하고 있는데 참가자들 중에는 신체적 조건과 상황이 비슷한데 건강 변화 속도와 양상이 다른 경우가 있습니다.
상대적으로 빠르게 원하는 성과를 만드는 참가자들은 필요한 일을, 할 수 있는 만큼, 계속한다는 공통점이 있습니다. 그들은 한 숟가락부터, 10분 걷기부터, 30분 일찍 자기부터 시작합니다. 그렇게 하다 보면 한 그릇으로, 1시간으로 할 수 있는 일이 늘어납니다. 더 중요한 것은 자신의 변화를 알아차리고 스스로 주도할 수 있게 되는 것입니다.
조직심리학자 칼 와익(Karl Weick)은 ‘산을 오르는 게 겁날 때 극복하는 방법은 작은 언덕부터 넘는 것이다’이라고 말합니다. 그는 목표를 잘게 쪼개서 당장 할 수 있는 아주 작은 일부터 성공하다 보면 결국 원하는 목표에 다다를 수 있다고 조언합니다.
아무리 작은 일이라도 일단 하고 나면 뇌는 성공의 데이터를 저장합니다. 이 작은 성공 경험들이 쌓이면서 자신의 능력에 대한 믿음이 커지게 되고 결국 더 큰 문제를 해결할 수 있게 됩니다.
- 항암생활연구소 김아영
한번의 성과를 낸다는 것이 얼마나 어렵고 좌절감마저 불러일으킬수 있는지 알기에, 되지 않아도 조금씩 시작하고 쌓아가는것이 앞으로 나아가고 있는 것이기에 매일매일 지지부진하지만 작은 용기를 갖게 하는것 같습니다.
경력단절 이후 재취업 쉽지 않지만 조금씩 작은것부터 시도해 보고 도전하려고 합니다.
매끼 소박하지만 건강한 식사와 내몸에 귀기울이며 맞추는 건강한 식재료로 체력은 기본셋팅하고 취업준비 도전합니다!
매일꾸준히
출근하면 체조로시작
탁구칠때 몸이 유연해지고
넘어지더라도 다치지않게 되고싶어요
짬날때마다 꾸준히
목과어깨허리통증을 줄이고싶어요
라이프케어할때 낫또를 못 먹었는데 처음 먹고 3일 체하고, 1주일 후 다시 먹고 1일 체기가 있었고, 또 쉬었다가 또 먹어보고 계속 시도하다보니 지금은 잘 먹는답니다.
그리고 저는 신맛을 좋아하지 않아서 클린주스도 처음에 잘 못 먹었고, 도전도 안 하다가 챌린지 통해 하다보니 는다는 말이 딱 맞아요.
그리고 요즘은 러닝 조금씩 늘고 있답니다. 하면 다 되는지는 모르겠지만 하면 는다는것은 확실히 맞는 말인거 같습니다. 도전해보고 싶은 것은 클린주스, 발효녹즙, 낫또 각각은 먹는데 챌린지 처럼 다 먹는게 쉽지가 않아요. 하지만 챌린지 신청해서 도전할까 합니다.그럼 또 늘겠죠?