참여자 : 강명희 유정예 정현옥 최미연 최혜연
체험기간 : 100일

편백나무 목침을 통해 다양한 운동을 공유해 보았습니다.
운동은 유튜브에 편백목봉을 검색해서 따라하거나, 폼롤러로 할수 있는 운동을 따라하였습니다. 다양한 스트레칭을 할수 있는 도구 였습니다.

_목봉으로 뒤 허벅지 햄스트링 늘리기 스트레칭도 해 보았습니다.
_목이 잘 안돌아가서 목과 귀쪽지압과 발바닥지압 어깨와 등 허리까지 위아래로 천천히 굴리면서 근육풀어주는 용도로도 활용했습니다.
_골반 트러진데 좋다는 장요근 운동도 했습니다.
_발바닥에 지그시 눌러주는것만으로도 하루 피로가 풀리는 경험도 해봤습니다.

운동이 어려울때는 누워서 머리뒤쪽, 목뒤쪽, 어깨뒤쪽에 목봉을 베고 눕는것만으로도 피로가 풀렸습니다.

목봉으로 할수 있는 운동법을 자연드림 유튜브에서 많이 볼수 있으면 좋겠다는 아쉬움은 있지만, 그 외에 다양한 운동법은 유튜브에서 검색하면 나오는 정보로 활용이 가능합니다.

모임분들이랑 통나무 명상을 해보려고 구입했어요
함께 명상하는시간을 가지며 건강챙겨볼께요